鼠标肘 怎么预防4大职业病 鼠标手，手机肘，键盘腕，屏幕脸 问题补充：怎么预防4大职业病 鼠标手，手机肘，键盘腕，屏幕脸 疾病1：鼠标手人的腕关节向掌面屈曲的活动度约达到70O~80O，向手背部屈曲达…
鼠标肘
怎么预防4大职业病 鼠标手，手机肘，键盘腕，屏幕脸
问题补充：怎么预防4大职业病 鼠标手，手机肘，键盘腕，屏幕脸
疾病1：鼠标手人的腕关节向掌面屈曲的活动度约达到70O~80O，向手背部屈曲达50O~60O，使用键盘时，腕关节背屈约45O~55O，已接近了最大的角度，这会牵拉腕管内的肌腱使其处于高张力状态，加上手掌根部支撑在桌面会压迫腕管，在这种状态下，手指的反复运动容易使肌腱、神经来回摩擦，发生慢性损伤，造成炎症水肿，继而引起大拇指、食指、中指出现疼痛、麻木、肿胀感等，还可出现腕关节肿胀，手部精细动作不灵活、无力等。人们使用鼠标时，反复机械地集中活动一两个手指，而配合这种单调轻微的活动，还会拉伤手腕的韧带。导致周围神经损伤或受压迫。对策：每工作一小时就要起身活动身体，做一些握拳、捏指等放松手的动作。使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，使用鼠标时，手臂不要悬空，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。另外，鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助于力的分散。疾病2：手机肘“手机肘”在医学上被称作“肘管综合征”。患“手机肘”的人大多是一些白领人士，每天接打手机、发送短信的时间超过四个小时。据了解，“手机肘”早期表现为肘关节疲惫麻木、疼痛、胳膊有时抬不起来，因为接打手机时间太长，打电话时总把手臂圈起来，长期就会造成神经牵拉受损。症状较重者为持续性疼痛，手臂无力，甚至持物会掉落，在前臂旋转向前伸时，也常因疼痛而活动受限。对策：专家建议常用手机的人士，打电话时应尽量使用耳机，避免手臂长时间弯曲，或尝试“左右开弓”，让双手轮流放松休息。一般打完电话后应进行适当的活动，还可以用毛巾热敷缓解肌肉紧张。专家提醒，如果发现手臂等部位酸痛、麻木等症状出现的频率增高，或者在极短时间内就出现此类症状，应立即去医院就诊。疾病3：键盘腕医学上称为“腕管综合征”。主要症状表现为手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛，常感觉大拇指笨拙无力，拇指、食指、中指感觉迟钝和异常，而小指和无名指内半侧完全正常，如果让患者将两手搁在桌子上，前臂与桌面垂直，两手腕自然屈掌下垂，大约一分钟即可出现食指和中指的麻木。主要原因是长期从事电脑打字工作敲击键盘所致。对策：应让长期操作电脑者将腕部垫起，避免悬腕操作。工作一个小时左右应作短暂的休息，同时活动一下腕部。治疗时应该暂时停止使用电脑，并遵从医嘱用物理、封闭、手术等方法治疗。疾病4：屏幕脸天天与电脑打交道的人，长期面对电脑屏幕，不知不觉中会生出一张表情淡漠的脸，影响日常的人际交往，且容易产生人格障碍与性格异常。长时间的人机对话会出现面部表情不丰富甚至无表情、表情淡漠的情况。另外，屏幕辐射产生静电，最易吸附灰尘，长时间面对面，更容易导致斑点与皱纹。对策：在日常操作电脑时，身体与电脑屏幕应保持不少于70厘米的距离。硬件上，应配置一台辐射较小、没有眩光、显示稳定的电脑，有液晶显示屏更好。同时，要挑选适合自己的电脑桌椅，尽量把它们调节到最适合自己的状态。要注意眼睛休息，最好一小时休息10分钟，每天做两次眼保健操。上网结束后，第一项任务就是洁肤，用温水加上洁面液彻底清洗面庞，将静电吸附的尘垢洗掉，涂上温和的护肤品。久之可减少伤害，润肤养颜。面对面不习惯说话 白领"电脑脸"现象严重一项调查显示，上海有60%以上的白领每天伏案工作至深夜，其中80%的白领因长期用脑过度患有不同程度的脑疲劳。长了一张“电脑脸”。“对着电脑的时间久了，觉得脸像结了冰，有点木然。”从事IT业的许凯最初觉得异样是在一次去洗手间的路上。邻居部门的同事和他打招呼，许凯回了个微笑，“对方奇怪地看我半天，我还觉得纳闷，赶紧对着镜子把微笑再做了一遍，当时就呆住了。”许凯说，他发现自己的微笑很假。 对于像许凯这样的年轻白领来说，行为模式常态是“人机对话”，回到“人人对话”反而有了心理障碍。心理专家费嘉分析道，长期在计算机“指令——执行”的思维模式下工作，这些人往往容易长成“电脑脸”，在现实的人际交往中就会显得呆滞。费嘉分析“电脑脸”们的心理特征，“哪怕是和身处同一间办公室的同事，他们也更习惯用MSN聊天来代替面对面说话。”用脑过度引来麻烦除了“电脑脸”，其他用脑过度体现在年轻人身上的症状还有焦虑和抑郁。“每天一睁眼就开始想手头上的case，几乎天天都拼到凌晨两三点。”Eric是一家商业咨询公司的管理咨询顾问，由于压力大、用脑过度，Eric从胃溃疡到掉发。 还有一个新名词：“筑波症”。这是指人接受过量信息而带来的大脑超负荷运转导致的幻觉，反应迟钝，头晕等。对于建筑行业公关刘为来说，每天必须得看大量的网络资讯，以保证“与时俱进”。“但有时候信息一多，选择不过来时，往往会觉得特别紧张。严重时，还感到胸闷气短。”刘为说。 “脑抓狂”也很典型。32岁的吴李子是典型的“白骨精”，衣着光鲜，平日里待人接物得体大方，但只要网络一掉线，她就会抓狂，“很多时候，并不是急着要收邮件，但是总是不受大脑控制似的想打开邮箱，就像习惯性地总要挂在线上才觉得安全。”白领病人占七成每天早晨同济医院的心身科外的两排长椅上就已坐满了人。该科室护士说，现在前来就诊的病人正逐步年轻化，一些神经内科的病人都转到心身科，其中很多是白领。“白领的脑疲劳和心理问题的高峰就诊期一般在年关，因为跳槽、工作而焦虑的白领特别多。”心身科副主任医生崔海松介绍，“目前心理门诊的人数相当多，有时半天要看80多人。前来就诊的焦虑病患者，白领占了七成。”在心身科住院部，记者看到不少年轻人。崔海松说，来这里住院的白领多为焦虑、抑郁。很多白领一般都是身体处于亚健康状态，脑疲劳过度，导致失眠。连续失眠又导致冲动、经常发脾气，接着是丢三落四，工作效率低，于是形成了恶性循环。
